최근 들어 잠이 잘 안오는 경우가 있다. 이상하게 11시가 되어도 말똥말똥하다. 이것 저것 하다가 2시 되면 피곤한데, 잠은 또 잘 안온다. 엊그제는 거의 6시 반이 되어서야 잠이 들어서 7시 반에 일어나서 하루를 생활하려고 하다보니, 잠을 못잤어도 정신이 또렸할수 있는 방법에 대해 찾아보았다.
방법은 찬물로 씻기,스트레칭, 아침식사, 햇빛쐬기, 가벼운 운동, 카페인 섭취였다.
찬물로 씻기와 햇빛쐬기(최근에 일조량이 적으니) 이외에 다른 방법들은 다 취해본것 같다.
그런데 햇빛쐬기가 얼마나 도움이 될까 궁금했다.
억만장자가 사는 방법에 대한 내용에서도 아침에 햇빛을 쐬지 못할때는 이런 인공 태양광 램프를 통해서 햇빛을 쬐는 것을 본 것 같고 해서 더 사고 싶은 욕구가 생겼다. 쿠팡 검색 후 멜로우 버디 제품을 구매했다.
https://link.coupang.com/a/cc5NZB
멜로우버디 해피에너지라이트 18W BX-2000900 - 인테리어전구 | 쿠팡
현재 별점 4.6점, 리뷰 127개를 가진 멜로우버디 해피에너지라이트 18W BX-2000900! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 인테리어전구 제품들을 확인해보세요.
www.coupang.com
자연광과 같은 밝은 백색광(full-spectrum light)를 제공해서 멜라토닌을 억제하고 세로토닌 분비를 촉진하는 원리라고 한다. 멜라토닌은 수면조절 호르몬이고, 세로토닌은 행복, 안정감을 증가하는 기분조절 호르몬이라고 한다. 멜라토닌 억제는 졸리지 않게 하는거구나.
오늘 개봉해서 사용해 볼 예정이다. 현재 새벽 3시에 가까워오고 있으므로, 내일 아침에 사용해 보고 후기를 적어보겠다. 그 전에 오늘은 눕자 마자 잠이 왔으면 좋겠다.
'끄적이는 글' 카테고리의 다른 글
| 나는 중도를 추구한다 (0) | 2025.01.19 |
|---|